目次
【要約】朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ【マツダ ミヒロ】
1:12 人生の質は朝の過ごし方で決まる
2:39 いまどんな気持ち？
4:00 どんな１日になったら最高？
5:26 夢のために今日できることは何？
6:54 今日絶対やりたいことは何？
8:21 今日が最後の日だったら？
9:48 自分の顔を見る
11:16 カーテンを開けて朝日を浴びる
【要約】頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き【塚本亮】
1:08 朝時間の使い方が一日を決める
2:19 やりたいことをリスト化する
3:46 睡眠ノートを書く
5:14 睡眠パターンを固定する
6:34 就寝前に軽くストレッチする
7:51 朝は集中力が必要なことをする
9:14 時間を短く区切る
10:31 環境を変える
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