1:12 ほとんどの症状は文明病のせい
2:56 あなたも炎症している
4:34 腸内環境を整えよう
6:22 自然に触れよう
7:47 適切な睡眠をとろう
9:22 良い人間関係を持とう
10:44 ぼんやりとした不安をなくそう
12:33 仕事をルール化しよう
老化しない=体の炎症レベルが低い
結論：一般的な人に比べて、体内の炎症レベルが極めてい低い
糖化ストレス：糖質のとりすぎで、体が焦げる
糖質を避ける
自分の人生は自分で守る。
自分の健康も自分で守る。
2⃣
慢性的なストレスを避ける
ストレスも炎症の引き金になる
心理的ストレスも身体的なストレス同様に反応してしまう
多くの人にとっては、人間関係がストレス源
自分にストレスを与えてくる人間とは極力関わらない
この人違うな、コイツちょっとうざいな。と思ったら自己防衛の観点からすぐに切り捨てることを推奨
自分で自分にストレスを与える例：無理して頑張ること
時には必要だけど慢性的なストレスになると体調を壊す原因になる
内臓脂肪は炎症が起こる原因になりうる
太っている≒炎症が起こりうる
食物繊維で解決：ダイエット効果もある
腸内環境を整える
ここでも食物繊維が役に立つ
食物繊維のとり方：野菜とフルーツをたくさん食べる
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【話題作】「老化しない人の特徴」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
【最新刊】「疲れがとれない原因は副腎が9割」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
2:51 本日のお品書き
3:14 ①限 寝ても疲れが取れない「副腎疲労」
10:07 ②限 ミトコンドリアを活性させる
16:24 ③限 副腎疲労の一要因は腸内の炎症
23:02 ④限「栄養」で副腎疲労を改善する
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