【漫画】ストレス社会で「考えなくていいこと」リスト をわかりやすく解説【要約/井上智介】
1:12 「自分が悪いのかな」とは考えなくていい
2:40 「いつまでこれが続くんだろう」とは考えなくていい
4:12 「断ると使えないヤツだと思われるかな」とは考えなくていい
5:28 「失敗したらどうしよう」とは考えなくていい
7:01 「なんであいつばっかり」とは考えなくていい
8:29 「やり返してやる」とは考えなくていい
10:10 「誰にでも笑顔でいないと」とは考えなくていい
11:34 「やる気を出さなくては」とは考えなくていい
【漫画】休んだ方がいいストレス限界サイン8選【要約/自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術/下園荘太】
1:04 他の人と比べて自分は頑張っていないと思う必要はない
3:04 努力すればなんとかなると考えている人は無理をしてしまう
4:21 ムリは「体→人間関係→行動→心」の順番で不調になる
7:18 無理しやすい人は、短期目標で乗り切る癖がある
8:59 動と静のバランスをとるストレス解消法を持つ
10:30 時間がきたら仕事を終える
11:43 別に無理しなくても生きていける
【漫画】あなたはあなたが使っている言葉でできている。【要約/ゲイリー・ジョン・ビショップ】
1:17 自分にどんな言葉をかけるのかで行動が変わる
2:53 今悩んでいることは大した悩みではない
5:31 全ては自分の捉え方次第
6:23 「でも」という言葉を使わない
8:13 自分がどうしてもしたいことをはっきりさせておく
10:08 考えるのをやめて行動する
11:47 先が分からないから面白い
13:02 何も期待せず、全てを受け入れる
【漫画】「自分は自分、バカはバカ。」をわかりやすく解説【本要約/ひろゆき】
1:33 嫌な人に誘われた時は「奢ってもらう」
2:49 断るときは理由を言わない
4:04 いい人のふりをやめる。嫌われることに慣れる。
5:42 最悪な状況を想定しておく
7:47 イライラしたくなければ期待しないこと
9:02 SNSでイライラしない方法
10:33 別に一人でも生きていける
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